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Merenda Psicologica 2026
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Da ricordare
INIZIO INCONTRO
AGGIORNAMENTI
Il programma (Date, argomenti, location ecc.) potrebbero subire delle variazioni. Vi consigliamo quindi di guardare questa pagina per verificare prima di arrivare all'incontro oppure contattatemi anche con il modulo qui di seguito.
L'incontro sarà caratterizzato da una prima parte di presentazione e di introduzione teorica sull'argomento di discussione quindi si raccomanda di arrivare puntuali per non perderla.
Dopo le esperienze di Trofarello un nuovo incontro in un formato diverso.
La Merenda Psicologica:
Dalla “chiacchiera” al significato: un pomeriggio di nutrimento per la mente
Ti sei mai chiesto come sarebbe esplorare il mondo della psicologia in un'atmosfera calda e rilassata, lontana dalla formalità dello studio tradizionale? Forse hai curiosità, domande, o semplicemente senti il bisogno di uno spazio accogliente per staccare dalla frenesia quotidiana. Se è così, la Merenda Psicologica è l'occasione perfetta per te!
🍰 Cos'è la Merenda Psicologica?
Immagina di sorseggiare una tisana calda o un buon caffè, gustare una fetta di torta o un panino e, allo stesso tempo, ascoltare spunti profondi sulla psicologia, partecipando a riflessioni condivise su temi che ci toccano da vicino. La Merenda Psicologica è esattamente questo: un momento di pausa consapevole, dove la psicologia esce dalle pareti dello studio per sedersi a tavola con noi, diventando un "pane quotidiano" accessibile a tutti. Non è una seduta di terapia, né una lezione accademica. È un’opportunità per nutrire non solo il corpo, ma anche i pensieri e le emozioni.
☕ Perché una Merenda?
Abbiamo scelto il formato della merenda perché evoca, fin dall'infanzia, un momento di cura e ristoro. Se l'aperitivo serve a "staccare", la merenda serve a "ricaricare". L'obiettivo è rendere la psicologia uno strumento di benessere tangibile, dolce e digeribile. In un ambiente intimo e informale, cadono le barriere della diffidenza ed è più facile sentirsi accolti, porre domande senza timore di giudizio e rallentare il ritmo.
Crediamo fermamente che il benessere psicologico non debba essere un argomento pesante o riservato solo ai momenti di crisi, ma possa essere esplorato con leggerezza e profondità, come un buon alimento per la nostra crescita.
Partecipare alla Merenda Psicologica significa:
Prendersi una pausa di valore: Dedicare un momento a sé stessi nel cuore del pomeriggio per riflettere, imparare e "nutrire" la propria mente in un contesto piacevole.
Creare connessioni autentiche: Incontrare persone con sensibilità simili e sentirsi parte di un gruppo che valorizza l'ascolto e il confronto.
Sciogliere dubbi e curiosità: Fare domande e confrontarsi su temi comuni legati al benessere psicologico in un clima di totale apertura.
Avvicinarsi alla psicologia con dolcezza: Scoprire concetti e strumenti utili per la vita quotidiana, presentati in modo semplice, accogliente e coinvolgente.
Locandina con date (in aggiornamento)
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Scarica la locandina della Merenda Psicologica
(il programma potrebbe subire variazioni quindi è importante controllare su questa pagina prima dell'evento)
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Merenda PSICOLOGICA 2026
Siete invitati a partecipare ai nostri incontri di psicologia aperti alla popolazione! Un'opportunità unica per esplorare temi importanti per il benessere personale e
collettivo, guidati da esperti del settore.
Gli incontri sono confermati fino ad Aprile. Per gli altri ci saranno aggiornamenti QUI
Argomenti e Orari
Martedì 03 Febbraio ore 16 - 18
Martedì 03 Marzo ore 16 - 18
La Psicologia e la Psicoterapia
Overthinking. Pensare troppo
Discuteremo di: La Psicologia e la Psicoterapia
La psicologia è la scienza che studia la mente umana, le emozioni e i comportamenti, offrendoci le chiavi per comprendere come funzioniamo e perché agiamo in determinati modi.
La psicoterapia, invece, è l'applicazione clinica di questo sapere: è un percorso di cura e cambiamento basato sulla relazione con un professionista. Attraverso l'ascolto e il dialogo, offre uno spazio protetto per affrontare sofferenze (come ansia o depressione), superare momenti di crisi e sbloccare le proprie risorse interiori. L'obiettivo non è solo risolvere un sintomo, ma raggiungere una maggiore consapevolezza e una migliore qualità di vita.
Discuteremo di: Overthinking
L'overthinking (o "pensiero eccessivo") è un circolo vizioso in cui la mente analizza ossessivamente eventi passati o preoccupazioni future, senza mai arrivare a una vera soluzione.
A differenza della riflessione costruttiva, che porta a risolvere problemi, l'overthinking è una trappola mentale: crea scenari catastrofici ("e se andasse male?"), amplifica i dubbi e genera una paralisi decisionale. Chi ne soffre avverte spesso un costante "rumore di fondo" che prosciuga le energie, causa insonnia e impedisce di vivere serenamente il presente. Uscire da questo loop significa imparare a spegnere l'interruttore del controllo per tornare, finalmente, ad agire.
Martedì 05 Maggio ore 16 - 18
Martedì 07 Aprile ore 16 - 18
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Discuteremo di: Autostima e Autoefficacia
Spesso confuse, autostima e autoefficacia sono i due pilastri della fiducia in sé, ma rispondono a domande interiori diverse.
L'autostima riguarda l'essere: è il valore emotivo che attribuiamo a noi stessi. Risponde alla domanda: "Mi piaccio? Merito di essere felice?". È la base del nostro benessere emotivo.
L'autoefficacia, invece, riguarda il fare: è la convinzione di avere le capacità necessarie per affrontare una specifica sfida o raggiungere un obiettivo. Risponde alla domanda: "Posso farcela?".
Mentre l'autostima ci fa sentire degni d'amore, l'autoefficacia ci rende operativi. Coltivarle entrambe in terapia permette di sentirsi non solo competenti nel mondo, ma anche profondamente in pace con se stessi.
Discuteremo di: Limiti e confini
I confini (o boundaries) sono la linea invisibile che separa i tuoi bisogni, le tue emozioni e i tuoi valori da quelli degli altri. Immaginali non come muri che isolano, ma come un "sistema immunitario" relazionale che decide cosa può entrare nella tua vita e cosa deve restare fuori.
Molte persone faticano a porre limiti per paura del conflitto o del giudizio, finendo per sentirsi invase, sfruttate o esauste. Saper dire di "no" senza sensi di colpa è fondamentale: definire i propri confini è un atto di autodifesa e rispetto verso sé stessi. Solo proteggendo il tuo spazio personale puoi costruire relazioni autentiche, basate sulla scelta e non sull'obbligo.
Martedì 08 Settembre ore 16 - 18
Martedì 09 Giugno ore 16 - 18
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Discuteremo di: Stress, Strain, Burnout ecc.
Nel mondo del lavoro e della salute mentale, è fondamentale distinguere tra causa ed effetto.
Lo Stress è la reazione (non sempre negativa) a una pressione esterna: scatta quando le richieste dell'ambiente superano le nostre risorse per affrontarle.
Lo Strain (o tensione) è l'effetto immediato di questo squilibrio sull'individuo: è il logoramento psicofisico, il sintomo visibile (es. ansia, insonnia, tachicardia) che segnala che il sistema è sotto carico.
Il Burnout, infine, è l'esito finale e cronico di uno stress mal gestito. Non è semplice stanchezza, ma una vera e propria sindrome da "esaurimento emotivo", caratterizzata da cinismo verso il lavoro, distacco e crollo del senso di efficacia personale. Riconoscerli in tempo è il primo passo per non spegnersi.
Discuteremo di: Relazioni disfunzionali
Le relazioni disfunzionali sono legami che, anziché nutrire, consumano. Non si basano sulla reciprocità e sul rispetto, ma su squilibri di potere, controllo o dipendenza affettiva. Parliamo di relazioni affettive e amicali.
Per evitarle, è fondamentale saper leggere le "Red Flags" (bandiere rosse): sono segnali d'allarme intuitivi che spesso ignoriamo o giustifichiamo, sperando che l'altro cambi.
Esempi classici di Red Flags sono la gelosia possessiva, il tentativo di isolarti, il love bombing (attenzioni esagerate immediate) o la svalutazione sottile. Riconoscere queste bandiere non significa essere diffidenti, ma proteggersi: è il primo passo per smettere di normalizzare la sofferenza e scegliere partner che ti facciano sentire al sicuro.
Martedì 10 Novembre ore 16 - 18
Martedì 06 Ottobre ore 16 - 18
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Discuteremo di: Perfezionismo
Il perfezionismo paralizzante non è la sana ricerca dell'eccellenza, ma una forma di ansia che blocca l'azione. È la tirannia del "Tutto o Niente": la convinzione errata che se qualcosa non può essere fatto in modo impeccabile, non valga la pena iniziarlo.
Questa rigidità mentale trasforma ogni potenziale errore in una catastrofe, portando spesso alla procrastinazione (non inizio per paura di sbagliare) o al blocco creativo. Chi ne soffre lega il proprio valore interamente ai risultati, vivendo sotto una costante minaccia di giudizio. L'obiettivo della terapia è imparare la compassione verso sé stessi, accettando che l'errore è parte della crescita e che "fatto è meglio di perfetto".
Discuteremo di: Procrastinazione
Spesso scambiata per pigrizia, la procrastinazione è in realtà un meccanismo di difesa emotiva molto più complesso. Non è un difetto nella gestione del tempo, ma nella gestione delle emozioni.
Si rimanda non perché "non si ha voglia", ma per evitare le sensazioni sgradevoli associate a quel compito: ansia da prestazione, paura del fallimento, perfezionismo o noia.
Il cervello sceglie la gratificazione immediata (evitare lo stress ora) a scapito del benessere futuro. Il risultato è un circolo vizioso fatto di sollievo momentaneo seguito da sensi di colpa e ulteriore stress. Superarla non richiede più disciplina, ma imparare a tollerare quel disagio iniziale per rompere l'inerzia.
Martedì 15 Dicembre ore 16 - 18
Martedì 01 Dicembre ore 16 - 18
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Discuteremo di: Il Giudizio
Viviamo spesso intrappolati tra due tribunali: quello esterno e quello interno. La paura del giudizio degli altri nasce dal bisogno umano di appartenenza e validazione, ma diventa paralizzante quando il nostro valore dipende interamente da un "like" o da uno sguardo di approvazione.
Tuttavia, il critico più feroce è spesso il nostro Giudice Interiore. Spesso temiamo che gli altri ci giudichino male perché, in fondo, siamo noi i primi a non accettarci. La terapia lavora proprio su questo: abbassare il volume della critica interna per rendere meno spaventoso lo sguardo altrui, spostando il focus dall'apparire all'essere.
Discuteremo di: Narrazione di vita e Confort Zone
La Narrazione di vita è la storia che ci raccontiamo su chi siamo. Spesso viviamo seguendo vecchi copioni interiori ("non sono all'altezza", "sono sfortunato") che diventano profezie che si autoavverano.
Queste storie tracciano i confini della nostra Comfort Zone: uno spazio psicologico familiare e sicuro, dove l'ansia è bassa, ma dove non accade nulla di nuovo.
Restare nella zona di comfort protegge dai rischi, ma impedisce l'evoluzione. Il percorso psicologico serve a prendere la penna in mano e riscrivere la propria narrazione. Sfidare quelle vecchie convinzioni è l'unico modo per uscire dal "conosciuto" e scoprire risorse che non credevi di avere.
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