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Ansia. Una manifestazione fondamentale dell’essere nel mondo.
Martin Heidegger
Terapia
Il disturbo d'Ansia
Parliamo di ansia
'Ansia in Italia: Un'Emergenza Silenziosa. I Dati più Recenti
Se soffri d'ansia, è importante che tu sappia una cosa: non sei solo/a. Si tratta di una delle sfide psicologiche più diffuse nel nostro Paese, come confermano i dati più recenti. Capire la portata del fenomeno può essere il primo passo per normalizzare la propria esperienza e cercare il giusto supporto.
Nel 2024, sono oltre 16 milioni gli italiani che affrontano disturbi psicologici di media e grave entità, registrando un incremento del 6% rispetto al 2022. L'ansia e la depressione si confermano le problematiche più comuni, colpendo in modo particolare donne e giovani (ANSA, 2024).
Questi numeri, emersi da un'analisi di Unicusano in occasione della Giornata Mondiale della Salute Mentale, mostrano come il disagio psicologico, spesso innescato o aggravato dalla pandemia, abbia raggiunto livelli preoccupanti. Anche il Ministero della Salute, nel suo più recente Rapporto sulla Salute Mentale, evidenzia un aumento della domanda di accesso ai servizi, concentrata proprio sul trattamento di ansia e depressione (Di Cesare et al., 2023).
Donne e Giovani: Le Fasce più Colpite dall'Ansia
Il disagio è particolarmente marcato tra le nuove generazioni. Secondo il World Mental Health Day Report condotto da Ipsos (2024), circa il 40% delle donne della Generazione Z ha dichiarato di sentirsi spesso depressa, mentre un impressionante 54% dei giovani in questa fascia d'età ha vissuto episodi di stress così intensi da non poter gestire le attività quotidiane, come il lavoro o lo studio.
Le radici di questo malessere sono spesso legate a fattori esterni:
Pressione lavorativa, sociale e scolastica
Incertezza economica
Difficoltà relazionali
Emerge un paradosso: da un lato, cresce la consapevolezza sull'importanza della salute mentale; dall'altro, i servizi di assistenza pubblica faticano a rispondere alla domanda, con risorse e professionisti spesso insufficienti.
L'Emergenza Ansia tra i Giovani
La categoria più vulnerabile al disagio psicologico è senza dubbio quella giovanile. L'analisi di Unicusano rivela un dato allarmante: in Italia, oltre 700 mila ragazzi e ragazze soffrono di disturbi psicologici, con l'ansia e la depressione come problematiche prevalenti («Infografica Unicusano su salute mentale e bonus psicologo», 2024).
Questa non è solo una statistica, ma una realtà vissuta. Il rapporto “Generazione Post Pandemia” (Censis et al., 2022) ha rilevato che il 49,4% dei giovani italiani tra i 18 e i 25 anni dichiara di aver sofferto di ansia e depressione dopo l'emergenza sanitaria. Di conseguenza, il 40% di loro guarda al futuro con maggiore pessimismo.
La Crescita delle Richieste di Aiuto
L'aumento delle richieste di aiuto è un segnale tangibile di questa emergenza. I dati regionali dipingono un quadro chiaro:
Nel Lazio, gli accessi alle strutture pubbliche da parte di pazienti tra i 19 e i 25 anni sono aumentati del 45% dopo la pandemia (Sky TG24, 2024).
Lo Sportello di Orientamento e Supporto Sociale (SOSS) della Fondazione Don Luigi di Liegro ha ricevuto quest'anno più di 50 chiamate al giorno, con un incremento del 34% tra gli under 30 rispetto al 2023 (Fondazione Di Liegro, 2024).
In Lombardia, un'indagine della Fondazione Villa Santa Maria e dell'Università IULM (Blessi & Grossi, 2024) indica che un terzo dei giovani vive una condizione di malessere psicologico, come evidenziato dai loro punteggi sullo Psychological General Well-Being Index (PGWBI; Grossi et al., 2006), uno strumento validato e ampiamente utilizzato per la valutazione del benessere psicologico.
Questi dati non devono spaventare, ma far riflettere. Riconoscere la diffusione dell'ansia è il primo passo per comprendere che non c'è nulla di sbagliato nel chiedere aiuto. Se ti ritrovi in queste descrizioni o se l'ansia sta limitando la tua vita, ricorda che esistono percorsi efficaci per affrontarla e ritrovare il benessere. Contattare un professionista è un fondamentale atto di cura verso te stesso.
Che cos'è un disturbo d'ansia?
Un disturbo d'ansia può manifestarsi in molte forme diverse e può influenzare la vita quotidiana di una persona. L'ansia è una preoccupazione e una paura incontrollabili e persistenti per la vita e le situazioni quotidiane. Alcuni esempi di come può manifestarsi un disturbo d'ansia includono:
- Una persona è ipervigile nei confronti dell'ambiente circostante.
- Una persona il cui battito cardiaco accelera regolarmente.
- Persona che ha pensieri indesiderati o frenetici.
- Una persona che trema, suda o avverte spesso formicolio alle mani.
- Persona che prova sentimenti di sventura o di pericolo irrealistici.
- Una persona che ha difficoltà a dormire.
Non tutti i disturbi d'ansia si manifestano esteriormente. Chi soffre di disturbi d'ansia può apparire come se nulla fosse, pur affrontando l'ansia internamente. Se ti riconosci in una o più di queste situazioni e ti stai chiedendo se potresti soffrire di un disturbo d'ansia, è importante contattare un esperto di salute mentale per ricevere aiuto da un terapeuta che comprenderà le tue esigenze e ti farà sentire a tuo agio, così da poterti aiutare in modo efficace.
Terapia per l'ansia: domande e risposte
Come faccio a sapere se soffro di un disturbo d'ansia?
Sapere se si soffre di un disturbo d'ansia può non essere sempre così facile. I sintomi dei disturbi d'ansia possono presentarsi e scomparire nella vita di tutti i giorni ed essere facilmente gestiti. D'altra parte, possono essere continui e causare stress che influenza il modo in cui si agisce e si interagisce con gli altri. Vivere con l'ansia non deve essere per forza logorante. È possibile elaborare le proprie preoccupazioni in modo da cogliere le opportunità che la vita offre e vivere al meglio.
L'ansia è un'emozione normale, tuttavia, il modo in cui reagiamo ad essa potrebbe non essere sempre sano. Non devi lasciarti travolgere dal tuo disagio. Se senti di iniziare a evitare cose importanti nella tua vita a causa della sensazione di ansia, puoi chiedere l'aiuto di cui hai bisogno a un terapeuta esperto in ansia che ti aiuti a imparare a gestire la tua ansia e a trovare conforto dalla tua capacità di poterla gestire.
Esistono diversi tipi di ansia?
Esistono molti tipi di disturbi d'ansia, tra cui:
- Disturbo d'ansia generalizzato (DAG)
- Attacchi di panico
- Disturbo d'ansia sociale o fobia sociale
Il tipo più comune di ansia è il disturbo d'ansia generalizzato. I sintomi del disturbo d'ansia generalizzato includono:
- Ansia, preoccupazione e tensione croniche
- Avere problemi di sonno
- Sentirsi nervosi
- Avere mal di testa e difficoltà di concentrazione
L'ansia è una malattia mentale?
I disturbi d'ansia sono tra i disturbi mentali più comuni. Sebbene tutti possano provare ansia a un certo punto della vita, i disturbi d'ansia sono un tipo di condizione di salute mentale che può interferire con la capacità di funzionare. È importante sapere che i disturbi d'ansia sono curabili e che esiste una vasta gamma di trattamenti efficaci.
Come si cura l'ansia?
Quando si cerca un terapeuta per l'ansia, è importante che i trattamenti utilizzati siano scientificamente comprovati. L'ansia verrà trattata come tu e il tuo terapeuta riterrete più opportuno, in base alla vostra situazione e alle vostre sfide specifiche. Esistono molti trattamenti basati sull'evidenza, ma alcuni dei più comuni includono:
Terapia cognitivo-comportamentale: la terapia cognitivo-comportamentale aiuta a mettere in discussione le convinzioni negative e a identificare schemi di pensiero irrazionali.
Terapia Gruppo Antropoanalitica in cui si potrà intraprendere un cammino di scoperta nel proprio percorso di vita e dentro la propria gruppalità interna in modo da dare un nuovi significati alla propria vita.
Mindfulness: la mindfulness è una tecnica che ti consente di comprendere ed elaborare i tuoi sentimenti e le tue emozioni.
Gestione dei farmaci: i farmaci vengono utilizzati per rallentare il sistema nervoso e aiutare a rilassarsi fisicamente e mentalmente.
Quale tipo di terapeuta è più adatto per l'ansia?
Esistono diversi professionisti della salute mentale che possono trattare i disturbi d'ansia, tra cui:
- Psicologi
- Psichiatri
- Psicoterapeuti
Quando cercate una terapia per l'ansia cercate un professionista esperto nel trattamento dell'ansia e che lavori con persone che soffrono di ansia. A seconda delle vostre esigenze e dei vostri obiettivi, uno psicoterapeuta per l'ansia utilizzerà una serie di approcci e tecniche basati sull'evidenza per aiutarvi a gestire l'ansia e fornirvi gli strumenti necessari per andare avanti. Il tipo di psicoterapeuta o terapia più adatto per l'ansia dipende da voi e dalle vostre esigenze, quindi è importante personalizzare il trattamento per l'ansia in base alla persona.
Come posso iniziare il trattamento per l'ansia?
Se ti senti eccessivamente ansioso o preoccupato, potrebbe essere il momento di parlare con uno psicologo. Il primo passo è trovare uno psicoterapeuta adatto a te e specializzato nel trattamento dei disturbi d'ansia.
Zerocalcare e il suo rapporto con la preoccupazione di prendere l'aereo
“Strappare lungo i bordi”
Per esplorare il complesso mondo dell'ansia disfunzionale, vi propongo un viaggio attraverso le pagine di un romanzo fantasy.
Ciascun personaggio che incontreremo darà voce a una diversa manifestazione dell'ansia, interpretandone le sfumature con la propria storia e il proprio conflitto interiore.
In questa presentazione, scopriremo l'identità di questi personaggi e il tipo di ansia che rappresentano. Per arricchire la metafora, ho selezionato dei video che vi aiuteranno a visualizzare e a comprendere meglio la loro essenza.
Buona lettura!
La Fobia: Il Guardiano Paranoico 🕷️
Il suo ruolo nel romanzo: La Fobia è un guardiano che vive recluso in una singola ala del palazzo, ossessionato da una minaccia specifica. Immaginiamo che sia il Guardiano della Torre del Ragno (o della Torre dell'Ascensore, o della Piazza Affollata).
Come si comporta: Questo personaggio dedica la sua intera esistenza a un unico scopo: assicurarsi che tu, il padrone del palazzo, non incontri MAI la sua minaccia giurata. Non è un personaggio cattivo in partenza; crede di proteggerti. Ma la sua strategia è estrema.
Costruisce muri: Sbarra porte, sigilla finestre e crea percorsi complicatissimi per aggirare la "stanza proibita". Se la fobia è per i cani, ti farà cambiare strada, eviterà i parchi e ti impedirà di andare a trovare l'amico che ha appena preso un cucciolo.
Parla una sola lingua: Il suo unico argomento di conversazione è il pericolo. "Non andare lì! Potrebbe esserci un ragno! Morirai!". La sua paura è sproporzionata e irrazionale, ma per lui è l'unica verità.
Ti rende prigioniero: La sua "protezione" finisce per limitare drasticamente la tua vita. Per tenerti lontano dalla sua paura, ti imprigiona in poche stanze sicure, rimpicciolendo il tuo mondo.
In sintesi: La Fobia è un protettore che, per eccesso di zelo, diventa il tuo carceriere. La sua paura specifica diventa la tua prigione.
Disturbo d'Ansia Generalizzata (DAG): Il Consigliere Sussurrante
Il suo ruolo nel romanzo: Il DAG non è un guardiano confinato in una torre, ma il Primo Consigliere del Re, un personaggio che ti segue ovunque, in ogni stanza del palazzo, con un'agenda in mano.
Come si comporta: Non urla come la Fobia, ma sussurra. Costantemente. Il suo è un lavorio mentale incessante, un "e se...?" perenne che avvelena ogni momento.
È un tuttologo della preoccupazione: Si preoccupa di tutto, senza un focus specifico. "E se perdi il lavoro? E se tuo figlio non passa l'esame? E se quella tosse fosse qualcosa di grave? E se hai lasciato il gas acceso? E se la recensione del tuo capo non fosse sincera?".
Vive nel futuro (catastrofico): La sua mente non è mai nel presente. È sempre cinque passi avanti, a immaginare i peggiori scenari possibili per ogni situazione. Ti mostra film mentali di disastri imminenti, costringendoti a vivere in uno stato di allerta continuo.
Ti sfinisce: Avere questo consigliere al fianco è estenuante. Ti prosciuga le energie fisiche e mentali, lasciandoti in uno stato di tensione costante, con muscoli dolenti e un perenne mal di testa. Non c'è mai pace, non c'è mai silenzio.
In sintesi: Il DAG è un consigliere instancabile la cui missione è prevedere ogni possibile disastro, finendo per farti vivere nella paura di catastrofi che, il più delle volte, non accadranno mai.
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L'Attacco di Panico: Il Predone Improvviso
Il suo ruolo nel romanzo: L'Attacco di Panico non è un residente fisso del palazzo. È un predone, un terrorista che fa irruzione senza preavviso.
Come si comporta: Il suo arrivo è improvviso, violento e totalizzante. Non è lì per sussurrare o per proteggerti da una minaccia esterna. La sua unica, terrificante missione è convincerti che il palazzo sta crollando ORA e tu stai per morire.
Scatena il caos totale: Quando irrompe, è il caos. Fa tremare i muri (vertigini), suonare tutte le sirene (cuore a mille), toglie l'aria dalle stanze (fame d'aria), ti convince che stai avendo un infarto o stai impazzendo.
È un maestro dell'inganno: La sua forza sta nel farti credere che la minaccia sia reale e interna. Non c'è un ragno o una preoccupazione futura; il pericolo sei tu, il tuo corpo che ti tradisce.
Lascia una cicatrice profonda: la paura della paura. L'attacco in sé è breve (dura pochi minuti), ma è così terrificante che lascia un'eredità velenosa: la costante paura che possa tornare. Cominci a temere non più il predatore, ma il suono dei suoi passi. E così, inizi a evitare tutti i luoghi in cui ha colpito, esattamente come farebbe la Fobia, creando una prigione basata sul trauma del suo passaggio.